根据国民健康署统计，目前省内失智人口已突破30万人，并以每年约一万人的速度稳定攀升。随着省内正式迈入高龄社会，失智症不仅成为重要的公共卫生议题，也对家庭与社会造成长期照护压力。
然而，失智症是可以预防的，根据《刺胳针》（The Lancet）等国际研究报告，约四成的失智症风险可透过改善生活型态来预防或延缓，显示「失智并非命中注定」，而是一场可积极面对的健康挑战。
失智非正常老化，把握黄金期及早因应
医师指出，失智症是一类因脑部功能退化，导致记忆、认知、情绪与日常生活能力受损的疾病群，包括最常见的阿兹海默症、血管型失智症、额颞叶型失智症与路易氏体失智症等。初期症状如忘记事情、找字困难或情绪转变，常被误认为正常老化，却可能错失治疗黄金期。
「预防失智不只是医疗介入，更是一种健康生活的实践，人人都能从日常做起，成为自己大脑的守门人。」医师提出五大防失智生活策略，协助民众从源头强化大脑功能：
规律运动：活化神经连结的天然良方
每週进行至少150分钟中等强度的有氧运动（如快走、游泳、太极），搭配每週两次的肌力与平衡训练，不仅提升体力，更有助于高龄者防跌与脑部活化。
持续学习：强化「认知储备」
终生学习能增加神经弹性与应变力。鼓励民众从阅读、数独、下棋到学习新技能如乐器或语言，持续活化大脑，延缓退化。
健康饮食：地中海饮食有助脑部保健
建议多摄取深绿蔬菜、莓果、坚果、鱼类与橄榄油，避免红肉、加工食品与高糖饮食，搭配充分水分摄取，维持大脑清晰。
情绪与睡眠：稳定情绪是预防关键
老年忧郁与焦虑可能掩盖失智初期症状。建立良好作息、日间活动、避免睡前刺激物，有助于维持情绪平衡与深层睡眠，降低失智风险。
社交互动：语言与记忆的自然训练场
研究显示，社会孤立与孤独感会增加失智与死亡风险。透过参与社区活动、志工服务或宗教聚会，以及使用数位工具维持远距联繫，有助于延缓脑部退化，避免「安静却孤独」的生活型态。
50岁就该启动「大脑健康计画」
医师建议从50岁起就要开始预防，每天都为未来储备一颗健康清晰的大脑。他呼吁社会大众共同推动「健康大脑生活」，提升全民对失智症的认识与自我照护意识。
「失智症不是人生的终点，而是可以延缓、可以管理的疾病。只要从今天开始，每一个小改变，都是为自己与家人的未来做出的重要投资。」
若您或家中长辈出现记忆力变差、个性改变或日常功能下降等情况，请儘早至精神科或神经科门诊评估。早期诊断与治疗，是延缓恶化与提升生活品质的关键。
文章来源/卫福部国民健康署
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