现代人面临着焦虑与失眠的双重困扰，两者之间的恶性循环正在影响越来越多人的生活。专家指出，焦虑会使大脑神经过度活跃，造成身体难以放鬆，导致入眠困难，即使入睡也常因精神和肌肉紧绷而影响睡眠品质。本次，专家将一一为你解析睡眠障碍所带来的问题，及如何运用天然健康的方法来缓解睡眠困扰？
正常状态下每晚大概有 4 至 5 次的睡眠週期循环（每个循环大约 90 分钟），可分为四个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期与深睡期、快速动眼期。临床上，睡眠障碍已证实会引起众多不必要的苦恼，例如：社交、职业、教育、学业、行为，或其他重要领域功能缺损等等。
失眠带来的健康威胁
古珊绮博士指出，所谓失眠症的定义是指每星期至少有 3 个晚上难以睡眠、或难以睡眠的情形已持续至少 3 个月，这些症状才会被归入为失眠症。长期如此，可能引发恐慌、紧张等情绪，进而对身心健康造成严重影响。长期睡眠不足的健康风险包括：
● 免疫系统下降：使人更容易疲弱生病。
● 心血管健康风险增加：如高血压、冠心病和中风。
● 代谢功能紊乱：可能导致体重增加肥胖和糖尿病风险。
● 认知功能下降：影响注意力不集中、记忆力和决策能力下降。
● 情绪和心理健康问题：增加焦虑和抑郁风险。