白天打盹别超过1小时！当心糖尿病风险暴增46%

不少长辈喜欢在白天小睡一下，作为补充体力的方式，但你知道吗？**午睡过久反而可能伤身！**根据日本东京大学分析多国超过26万人资料的大型研究显示：

1.白天总感觉昏沉想睡的人，罹患糖尿病的风险增加56%。

2.若白天睡超过1小时，糖尿病风险更上升至46%。

研究指出，这样的情况常与夜间睡眠品质差有关，可能是因为「睡眠呼吸中止症」作祟。这类睡眠障碍不但影响休息品质，也与脑中风、心血管疾病息息相关。

专家建议：

1.白天小睡最好控制在30～60分钟内，避免影响夜间睡眠与身体代谢。

2.若长期白天易睏、晚上打鼾严重，建议就医检查是否有睡眠呼吸中止症。

别让看似无害的「白天爱睏」拖垮你的健康，从调整作息做起，为自己把关血糖与睡眠品质！

（图片来源：Dreamstime/典匠影像）

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