【健康医疗网／记者黄奕宁报导】随着气温不断攀升，热伤害案例明显增加。近日新闻报导，一名青年仅在自家骑楼长时间停留，因环境闷热、通风不良，突然昏倒送医，出现体温飙升、全身乾燥无汗的症状，经诊断为热中暑。省内气候高温又潮湿，在气温与湿度持续攀升的环境下，热伤害风险也随之上升。国民健康署提醒幼儿、长者、户外工作者及慢性病患者皆属高风险族群民众，掌握「凉、补、心」三字诀：保持凉爽、适时补水、提高警觉，才能平安度夏，远离热伤害。
预防热伤害 掌握「凉、补、心」三字诀
国民健康署提醒，长时间处于高温、高湿或不通风的环境，即使未直接曝晒，也容易导致体温无法有效散热，进而引发热伤害。若未及时处理，严重时会导致器官衰竭甚至死亡，而且死亡率超过30%。
为预防热伤害，牢记「凉、补、心」三字诀
- 保持「凉」爽：
穿着宽鬆、凉爽的浅色衣服，在室内适时开启电扇及窗户达到空气流通，开启冷气时，建议温度设定在26-28度，另外，外出时佩戴遮阳帽、阳伞及凉感巾等物品，并且可以选择到遮荫广场、公园树下、图书馆等场所，避暑降温。
- 「补」充水分：
别等到口渴才喝水，那时身体已经处于缺水状态。日常生活中若出现尿量减少、尿液颜色变深、口乾舌燥、疲倦等情形，都是身体提醒补水的讯号。建议依个人的活动量、身体状况与天气变化，适时主动补充水分，且避免摄取含糖或酒精饮料，让饮水成为日常好习惯！
- 提高警觉「心」：
随时留意中央气象署发布的高温警讯，避免在上午10点至下午2点的炎热时段外出，若需外出应选择阴凉处并携带水壶、防晒等设备。此外，当周遭的家人、朋友或是路人出现热伤害徵兆，像是过度流汗、体温上升、头晕、噁心等症状时，请主动上前关心并协助移动到阴凉处降低体温、协助对方饮用加少许盐的冷开水或含电解质的运动饮料。若体温持续上升、呼吸困难或意识持续不清时，请立即就医或协助拨打119，转送至医院，以确保安全。
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