夏至是整年中阳气最盛的一天，气温也将一路热到立秋。中医师王维瀚指出，炎热高温常常没食慾、心烦气躁、头昏脑胀、倦怠乏力等。体温随着环境气温升高，心跳也相对较快，若长时间处于高温又大量流汗、水分摄取不足的情况，会增加心脏负担提高心血管疾病的风险。
穴位按摩防中暑
1、合谷穴：开关通窍，位于虎口最高处。
2、曲池穴：疏风清热，位于手肘外侧的肘窝横纹尽头。
3、大椎穴：退热消暑，位于第七颈椎(颈后最凸)下方。
4、内关穴：宁心安神，位于腕横纹上两寸(三指幅)。
早晚各一次，按压到有酸胀感，每次5-10分钟即可。
夏至日常养生建议
1、清淡饮食：避免易上火食物如烤炸辣等油腻、辛辣食物
2、充足水分： 多喝水能补充流失的水分，维持身体水分平衡。
3、少喝冰品：夏季炎热，许多民众会习惯吃喝冰凉的食物降温。但吃冰当下会使得毛细孔关闭，让人体散热更加困难，导致吃冰越吃越燥热。且冰品冰饮很多都加糖，摄取过多的热量也使得身体更燥。
4、适度运动：选择清晨或傍晚等凉爽时段运动，避免中暑。
（图片来源：Dreamstime/典匠影像）
延伸阅读：
·热到只想吃冰凉的！专家惊揭「4类以为解暑却更上火食物」 冰块、冰品秒中
·没流汗也可能中暑！中医师示警「这1种情况」千万别刮痧 喝姜茶反更快解除不适