芒种是二十四节气中的第九个节气，象徵着夏季进入中期。每年约落在6月5日前后，2025年的芒种则正好在6月5日。此时穀物开始抽芒，农事繁忙，也意味着梅雨季节即将到来，省内民间俗谚说：「四月芒种雨，五月无乾土，六月火烧埔」，形象描绘出芒种时节湿热交替的气候型态。
中医师魏士晋指出，芒种时节也是当令蔬果最丰富的时节，西瓜、荔枝、芒果、凤梨等夏季水果纷纷上市，为生活增添清凉甘甜。但芒种节气也常伴随湿气重、气温高等环境变化，他提醒，这段期间应特别注意除湿养生。
芒种常见身体不适：湿热来袭，当心身体发出警讯
芒种期间，天气转为潮湿闷热，人体容易受到湿邪困扰。根据《黄帝内经》记载：「因于湿，首重如裹」，意思是湿邪上犯，会让人感到头重、四肢沉重，精神提不起来。此外，常见症状还包括：
1.容易疲惫、无力、倦怠
2.肠胃不适、腹泻、腹胀
3.关节痠痛或旧伤复发
4.鼻塞、流涕、喉痒、咳嗽
5.皮肤痒、湿疹、痘疮
魏士晋表示，这些都与湿热体质偏盛有关，尤其年长者、过敏体质或曾有伤患者更需提高警觉。
芒种节气推荐保健茶饮
魏士晋说明，芒透过中药茶饮可调和体内湿热，达到清热祛湿的效果，以下两款茶饮适合在芒种节气饮用：
1. 山楂荷叶茶
功效： 清热除湿、生津止渴、促进代谢、保养脾胃。
材料： 山楂15克，荷叶、草决明（炒）、陈皮各10克，甘草5克。
煮法： 以1500毫升清水煮滚后闷泡15分钟，即可饮用。
2. 杜仲伸筋草茶
功效： 缓解筋骨痠痛、除湿袪痹。
材料： 杜仲15克，炒黑豆10克，伸筋草、续断、甘草各5克。
煮法： 以1000毫升水煮滚后闷泡15分钟即可。
芒种养生保健法：内外兼顾最安心
穴位按摩 × 热敷法
依据中医阴阳学说，可选择：
1.右腿足三里（胃经）
2.左腿阴陵泉（脾经）
每日以吹风机热敷穴位约2分钟，可促进循环、提升免疫力。
晚间晒背散步
傍晚5点左右，可花20分钟背对太阳散步，让背部膀胱经吸收阳气，增强第一层防护力；饭后散步亦有助消化、释放压力。
饮食禁忌与小提醒
魏士晋提醒，当令水果如西瓜、香瓜虽可清热，但性偏寒凉，建议肠胃虚弱、呼吸道敏感者于晚间6点后避免食用。此外，芒果性温易助火，皮肤敏感或有湿疹者应少吃。
三伏贴养生：预防胜于治疗
中医常提倡于夏季「冬病夏治」，「三伏贴」就是利用夏季阳气最旺时，以姜汁拌中药外敷穴位，提升体质、防治过敏或虚寒症状。
临床研究显示，连续三年于三伏与三九期间进行敷贴疗程（每年约6次），过敏改善率可达八成。
魏士晋叮咛，芒种节气是养生除湿、调整体质的重要时机。透过饮食、茶饮、运动与中医调理，不仅能减少湿热带来的不适，也能提升整体抗病力。学会顺应节气，从现在起，就为健康加分。
（记者李政纯，图片来源：Dreamstime/典匠影像）
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