记者施春美／台北报导
▲针对益生菌对健康的影响，吴明贤表示，三餐均衡饮食更为重要。（图／台大医院提供）
众多研究证实，肠道健康对人体影响至鉅。不少人疑惑是否要补充益生菌，对此，台大医院院长、消化内科权威医师吴明贤表示，由于常驻人体肠道多达500种菌，即使补充益生菌，还需要均衡饮食来吸收、培养这些好菌，「因此，好好吃饭更为重要。」
吴明贤是国内消化系统的权威，肠道健康与菌相是其专长领域。他在YT频道中表示，众多研究证实，肠道健康与人的代谢、免疫系统息息相关，因此肠道健康者常也是不易生病的天选之人。
近来流行补充益生菌，他表示，补充益生菌无妨，但肠道是一个非常複杂的生态系统，常驻菌种有4、500种。「有研究指出，额外补充的益生菌只有3成能在肠道中定殖、进而保护肠道健康。」因此，更重要的是，良好的饮食、生活习惯。
「三餐好好吃饭，相当重要。」他表示，肠道中的好菌需要食物来获得营养，健康、多样的食物有利于肠道好菌的生存。此外，好好运动、好好睡觉、维持正向、快乐的心态也很重要。
吴明贤也分享其饮食原则：
1. 吃天然食物、不碰加工食品，例如少碰精緻澱粉、少碰香肠等加工食品。
2. 烹调方式儘量简单，少碰烧烤等食物。