有些人明明没喝很多水，却一直想跑厕所，甚至半夜被尿意惊醒。泌尿科医师朱信诚表示，长期频尿会影响生活节奏外，也会造成睡眠品质不佳，长久下来还可能影响到心情。此症状除了看医生治疗外，还可以透过日常饮食方面来改善频尿的情况。
医师朱信诚在脸书发文表示，有四种食物能够改善频尿，包括蛋白质、南瓜籽、芋头、银杏，这些都是有助于膀胱的食物，透过「吃」开始做起日常保健是很重要的。
「4食物」顾膀胱
1、蛋白质增肌力 鸡肉、海鲜、蛋这些优质蛋白质，不只能养肌肉，还能帮助强化骨盆底肌，这对于支撑膀胱、改善频尿超级关键。尤其许多中年男性因为骨盆底肌退化，频尿问题特别明显。
2、南瓜籽稳膀胱 别看它小小一颗，里面有锌、镁、植物固醇和木酚素，不只抗氧化，还能舒缓膀胱过动、增强肌肉力量，是一颗「泌尿道的保养豆」！
3、芋头养膀胱膜 虽然芋头不能直接强化肌力，但它能帮助维护膀胱黏膜健康，减少膀胱因刺激而过度收缩，自然也能改善频尿状况。
4、银杏助排尿顺 银杏不只对记忆好，它还有「收敛除湿」的作用，能改善排尿不顺、频尿、小便混浊等问题。但要注意喔，银杏不可过量，建议适量摄取、不要乱补。
最后，医师朱信诚分享四种食物的料理指南，主要以清淡为主，避免多盐、糖，以免造成更多的膀胱负担。若有频尿的状况发生，还是要先去看医生。