抽筋、高血压、得糖尿病竟然都跟「不够镁」有关！7成国人缺镁 快吃这些食物超补

原来高血压、血糖降不下来，都跟「不够镁」有关！营养师表示，镁在骨骼、肌肉等部位扮演着重要角色。研究显示，饮食中镁摄取不足或血清镁值偏低，可能增加罹患心血管疾病、糖尿病、骨质疏鬆、焦虑及忧郁等疾病的风险。镁对人体有多重功能与好处，是维持人体正常运作不可或缺的元素，一定要吃够够！

缺镁会导致抽筋、失眠 镁的五大功效

卫生福利部桃园医院营养师江志纯指出，镁是维持体内正常运作不可或缺的矿物质，缺镁会导致抽筋、失眠、长期疲劳等症状。60%存在骨骼中，30%位于肌肉，是维持骨骼结构及功能的重要元素。镁也参与身体细胞内信号传递过程及蛋白质合成作用。相关研究显示，无论是饮食镁或血清镁值偏低时，罹患心血管疾病、糖尿病、骨质疏鬆、焦虑及忧郁等疾病的风险都会增加。他进一步说明镁在人体中的五大功能与好处。