睡前喝牛奶助眠？新研究揭「3食物」竟是恶梦製造机！4招还你熟睡体质

不少人以为「睡前一杯牛奶」有助安眠，但最新研究发现，这样的饮食习惯对某些人反而可能带来反效果，甚至增加做恶梦的机会，也就是说，有些人喝杯牛奶可以助眠，却也可能没办法加速你入睡，反而变成你翻整晚都睡不着的原因之一！

为什么睡前吃错东西会做恶梦？3个原因打乱你的睡眠节奏

一项发表于《Frontiers in Psychology》期刊的研究，针对1,082名大学生的睡眠和饮食做调查，发现有约32.2%的受访者每週至少都会做一次恶梦，尤其是习惯吃宵夜或进食时间过晚的人，做恶梦的机率更高。特别的是，患有乳糖不耐症、麸质过敏等食物不耐症的人，通常梦境内容也更容易带有负面情绪，比起一般人更常做恶梦。

那为什么睡前吃东西会做恶梦呢？跟喝牛奶又有什么关係呢？神经科临床医师郑淳予医师在脸书撰文分享，科学家推测饮食影响梦境的原因大致可以归纳成三种，包含负面症状、生理时钟、以及肠道影响因素。