南韩女星权恩妃以「Waterbomb女神」称号走红，近期穿着比基尼在2025 Waterbomb火辣演出，再度成为社群平台讨论焦点。她有着丰满上围，但其实身材非常纤瘦，身高160公分，平时体重仅维持在47公斤，近期更是瘦到44公斤，维持身材的祕诀也受到大众关注。
早餐喝蔬果汁：兼顾纤维与维生素
在饮食管理方面，权恩妃特别推荐自製的蔬果汁，原料包含羽衣甘蓝、苹果与奇异果三种蔬果，不仅热量低、饱足感高，还能帮助肠道保养。美国宾州州立大学研究也指出，早餐吃苹果可降低当天整体热量摄取约15%；羽衣甘蓝富含维生素A与膳食纤维，有助促进肠道蠕动；奇异果则属于低升糖指数水果，有助稳定血糖并改善肠道菌相。不过营养师提醒，水果打成果汁后会加速糖分吸收，仍须留意份量与饮用频率。
练皮拉提斯6年：改善核心稳定与体态比例
除了饮食控制，权恩妃在运动方面也相当自律。她已练习皮拉提斯超过6年，能轻鬆完成倒立、空中劈腿等高难度动作。根据美国玛利蒙特大学的研究，每週进行3次、每次60分钟的皮拉提斯训练，持续12週可有效降低体脂约2%，同时改善核心稳定度与体态比例。她也会每天进行5公里以上的慢跑，进一步提升燃脂效率。
针对部位加强雕塑：比起练肌肉，更重视线条
针对体态塑形，权恩妃特别重视手臂、侧腰与臀部线条。她坦言：「我的手臂比较容易囤积脂肪，所以会持续针对手臂加强训练。因为腰比较短，也会特别注意侧腹和臀部的比例。」由于下半身肌肉发展较快，她偏好不会造成过度负担的皮拉提斯，而非容易使大腿变壮的深蹲动作。
不过度减重：每年有需要时才进入备战期
权恩妃也坦言，一整年都维持高强度管理并不现实，因此通常会从每年4月、Waterbomb季节即将开始时，她才开始调整饮食与运动节奏，以最佳状态迎接夏季的演出工作。透过专业的準备，她近年不断以完美身形与舞台魅力惊豔观众，今年又更上一层楼，稳坐「Waterbomb女神」宝座。
然而医师提醒，过度减重恐引发女性荷尔蒙失调，增加骨质疏鬆与经期异常等风险，一般女性建议体脂率应维持在20%至25%之间，才符合健康标準。对此，权恩妃也强调，她早已不再像练习生时期那样极端节食，而是找到更适合自己的健康生活方式，才能维持长久稳定的状态。
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