82岁的黄奶奶平日有高血压、糖尿病与高血脂的三高问题，虽然有服用慢性病药物，但经常忘记服药。有一次，她在LINE群组收到一则讯息说：「年纪越大，血压可以容忍越高」，因此看到血压飙破160也不以为意。然而某天深夜，她起床上厕所时突然感到胸痛、冒冷汗，险些昏厥，家人紧急将她送医。
经诊断，黄奶奶罹患急性心肌梗塞，所幸在国泰综合医院心血管中心主治医师陈玠宇的紧急救治下，进行了心导管支架手术，成功挽回性命。他表示，这次经历让黄奶奶深刻反思，并开始遵医嘱规律服药，积极控制血压、血糖及血脂。
血压稳定可降低心血管疾病风险
陈玠宇强调，高血压又被称为「隐形杀手」，省内每4位成年人中就有1人患高血压，却常因缺乏明显症状而被忽视。高血压的危险在于其併发症可能在毫无预警中发生，一旦爆发，往往会导致心肌梗塞、中风甚至死亡。
根据数据统计，高血压患者罹患心血管疾病的风险比一般人增加2至4成。而研究显示，若能有效控制血压，心血管死亡风险可降低2成，脑中风风险降低4成，心脏衰竭风险更可减少5成。
曾有调查发现，有些日本百岁人瑞，天生血压较低，因为他们的血压较为稳定，对于心脏而言负荷小，马达跳动轻鬆，儘管心脏每天平均10万次的跳动，却用了100年都不会坏。也就是说，血压稳定，是长寿的原因之一。
如何判断高血压？
陈玠宇解释，正常血压的标準为：收缩压小于120毫米汞柱，舒张压小于80毫米汞柱（两者皆需达标）。若收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱即为高血压；而居家量测若平均血压超过135/85毫米汞柱（欧洲标準）或130/80毫米汞柱（美国标準），也属于高血压範围。
省内高血压学会及心脏医学会建议量测血压应把握基本「722原则」：1週量7天，每天量早晚2回，每回量2次（每次间隔1分钟），若有心律不整则需每回量3次。
许多人担心，上了年纪是否需要严格控制血压？陈玠宇引用近期跨国研究指出，对于60至80岁的高龄者，若将血压控制在110至130毫米汞柱之间，相较于130至150毫米汞柱，可减少近3成的心血管事件风险，显示严格控压的必要性。
6大生活习惯助你摆脱高血压药物
陈玠宇表示，许多人询问服用降血压药物是否需要终生服用，其实若能改善生活习惯，有机会减少药物依赖。他建议以下6个方法，有效降低血压：
减少钠盐摄取：每减少1克钠盐摄取，平均可降低收缩压2.5毫米汞柱。
控制体重：每减重1公斤，收缩压可降低1毫米汞柱。
得舒饮食（DASH饮食）：多摄取蔬果、少脂肪，可减少收缩压10至12毫米汞柱。
规律运动：每週运动可降低收缩压3至7毫米汞柱。
减少酒精摄取：可降低收缩压2至4毫米汞柱。
戒菸：稳定血压，减少波动。
高血压不仅是隐形的杀手，更是健康长寿的重大威胁。透过良好的生活习惯、正确的血压监测与遵从医嘱治疗，每个人都可以更有效地降低心血管疾病的风险。不要让网路谣言影响您的健康，血压控制得当，才能真正享受长寿与健康的生活。
文／邱玉珍、图／巫俊郡
谘询医师：国泰综合医院心血管中心主治医师陈玠宇