2024年迎来尾声，而在迎接崭新一年之际，相信许多人已经开始準备为居家环境进行大扫除，然而，当你环顾四周，面对家中堆积成塔的「以后可能用得到」的物品，或是衣柜里一叠叠尘封已久不会再穿的衣服，迟迟不知该从何整理起？这些囤积现象看似常见，但如果情况逐渐加重到影响到日常生活，像是生活空间开始明显受限、无法正常使用家具，可能就就需要特别留意，有可能是患上「囤积症」的警讯。
囤积症的背后藏心事，失落创伤是根源
囤积症的成因相当複杂，往往不是单一因素就能造成，相反的，囤积症是多重因素交织而成的结果，精神科专科医师周呈叡指出：「从心理层面来看，重大的失落经验常是触发囤积行为的关键点，例如有些患者在失去至亲后，会开始执着地保存对方的遗物，透过实体物品来维持与逝者的连结关係。」此外，创伤经验也同样可能诱发囤积症的养成，例如曾经历过经济低潮的人，可能会因为对未来缺乏安全感，而开始过度囤积物品，藉此来降低对未知的担忧。另外对于长者来说，囤积症可能是认知功能退化的一种表现，因为难以辨识物品是否还有保留的价值，决策能力退化难以下决定丢弃，因此持续堆积物品在家中，影响生活甚至于影响家人。
3招避免囤积衍伸成症
囤积症对生活的影响往往超出你我的想像，严重时不仅将影响个人生活品质，更可能危及到健康安全，要避免甚至克服囤积症，第一步可以先从自我改善开始，精神科专科医师周呈叡建议，可採用「小步渐进」的方式进行，例如每天固定拨出10到15分钟进行整理，从最不具情感连结的物品下手，例如过期的传单或报纸；也可使用「三箱法则」，準备「保留」、「捐赠」、「丢弃」三个箱子来分类物品，对于具有纪念价值的物品，不妨以拍照方式保存回忆，适时放手实体物品。同时，开始建立「一进一出」的习惯原则，在购入新物品时，就处理掉一件旧物品，这样就能避免物品持续囤积。
而若上述提到的自我改善方式成效不彰，精神科专科医师周呈叡建议，可寻求心理专业的协助，心理师通常会採用认知行为治疗，帮助患者探索并改变对物品的不合理想法，同时也会採用暴露反应预防疗法，协助患者逐步面对丢弃物品时的焦虑感，进而达到症状缓解。而对于严重囤积症的患者来说，服用血清素回收抑制剂(SSRI)等口服抗忧郁抗焦虑药物，也可以逐步改善病情。
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