【健康医疗网／记者陈靖安报导】天气日渐炎热，各地普遍高温闷热，当在大热天底下进行短时间的运动或者长久暴露于闷热的环境里，不论是待在室内或室外，如果没有补充适当的水分和盐分，产生身体机能失常，便可能发生热伤害、热衰竭或热中暑。卫生福利部南投医院洪弘昌院长提醒民众，不管在室内或室外，应加强自我防护，预防热伤害的发生。
严重热伤害会危及生命 应做好防晒、补充水分
洪弘昌院长表示，由于气温持续上升，动辄34-35度，民众在户外曝晒应特别注意，在无适当防护措施下，任何人都有可能发生热伤害，严重的话恐导致器官损坏、急性肾衰竭甚至危及性命。建议民众在户外除了做好防晒措施，尽量避免在最热的时段外出，也需补充足够的水分。
可採清热解暑饮食 刮痧也有清热降暑功能
中医科赖卉莲医师指出，平常饮食方面，在夏日可藉由吃西瓜、冬瓜、薏仁、莲子、绿豆等清热解暑的食物来解解暑气。其中西瓜俗称「天然白虎汤」，味甘性寒，具有清热解暑、生津止渴等功效，但因其性寒，饮食宜适可而止，避免过食寒凉反而伤胃。
除了饮食，刮痧也有清热降暑的功能，赖卉莲医师表示，中暑症状轻者，可以用刮痧板，或者边缘钝滑的铜钱、瓷匙等器具刮痧，在肩、颈部后侧及上背部，进行反覆刮刷之动作，皮下出现红色或紫色瘀斑即可。
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