酷暑来袭，尤其是最近的太阳实在是太毒了！营养师高敏敏提醒除了擦防晒、撑阳伞，「吃进去的食物也可能影响你会不会晒更黑」。
高敏敏在脸书社团「高敏敏营养师的健康生活 分享瘦身 料理 生活」提醒，有「10种高光感食物」建议在白天避开食用。很多人为了夏天养颜美容喝芹菜汁、胡萝蔔汁、柠檬水等健康系饮品，事实上如果是敏感体质又搭配每天大量高感光食物，接触到现在毒辣的太阳，可能会导致肤色黑很多阶。
10种食物包含水果中的木瓜、无花果、柑橘、芒果、柠檬，还有蔬菜中的芹菜、韭菜、香菜、九层塔、胡萝蔔。高敏敏补充，有些蔬果本身虽然营养丰富但因含有「光敏感成分」，如呋喃香豆素、维生素C等抗氧化营养素，对光特别敏感，如果刚好是光敏体质，又吃了这些食物再出门晒太阳，就很可能让黑色素跑出来，肌肤变暗沉。
此外，高敏敏还附上「4大营养素」帮忙撑腰：
一、维生素C：有助于阻挡黑色素形成，还能刺激胶原蛋白生成，让皮肤更透亮、Q弹不乾扁！
二、维生素E：有助于稳定细胞、减少晒太阳后皮肤的损伤，不仅晒后不怕伤 ，还能让皮肤稳稳的、有修护力。
三、花青素：身为强力抗氧化剂，不仅能保护血管、淡化暗沉，更能让肤色更匀亮
四、茄红素：除了能够吸收紫外线，减少晒完皮肤泛红发炎，还像天然防晒盾牌，帮你减少晒红晒伤的机会！奇异果、酪梨、番茄、紫米、蓝莓、樱桃、黑芝麻、番茄糊等等都是夏天防晒好帮手！
文末高敏敏提醒，如果白天要晒太阳，这些「感光食物」记得少吃，想吃也没关係，只要记得改成晚上吃就会比较安心！
即时新闻不漏接，点我加入联合新闻网好友