高血压是一种「沉默杀手」，不仅容易引发中风、心肌梗塞，还可能对肾脏与眼睛造成伤害。然而，除了吃药控制、调整饮食外，你知道「晒太阳」也能帮助降血压吗？《优活健康网》特选此篇，研究指出，阳光能促进体内一氧化氮释放，帮助血管扩张，进而降低血压，是自然又简单的方法。
晒太阳是天然的血压药？
英国南安普敦大学与爱丁堡大学的研究发现，适度晒太阳能让皮肤释放出一氧化氮，进入血液后帮助扩张血管、降低血压。一氧化氮是身体自然产生的气体，具有放鬆血管、促进血流的作用，甚至是威而钢（Viagra）发挥功效的关键成分之一。
实验证明：紫外线才能启动降压反应
研究找来24位健康成人，分两阶段照射光源：
- 第1阶段： 照射含紫外线与热能的灯20分钟
- 第2阶段： 照射只有热能、无紫外线的灯20分钟
结果显示：
- 照到紫外线时，血压显着下降
- 只有热能，血压无明显变化
- 结论很明确：关键在于紫外线能够促进皮肤释放一氧化氮，进而让血压降低。为什么高纬度国家高血压更多？
研究人员指出，在日照不足的高纬度地区（如北欧、加拿大等），心血管疾病与高血压的盛行率普遍较高。这或许与晒太阳时间少、紫外线摄取不足导致一氧化氮释放不足有关。
【真实案例】：「爸爸一退休血压升高，医生竟建议去公园晒太阳」
65岁的张伯伯，刚退休后血压忽然升高，每天吃药仍忽高忽低。医生发现他平时几乎不出门，建议他每天固定到公园晒20分钟太阳。不到1个月，张伯伯回诊时血压已趋稳，精神也更好。他说：「原来晒太阳，真的有差！」
小提醒：晒太阳也要有技巧
- 最佳时间： 上午8～10点，或下午4点后，避免紫外线过强伤害皮肤
- 每次晒太阳约15～30分钟，曝晒脸部与手臂即可
- 敏感肤质或皮肤病患者，请谘询医师后进行
每天一点阳光，血压也能稳得住！想稳定血压、远离心血管疾病，不妨养成每天晒太阳的习惯。与其关在冷气房吃保健品，不如走到户外晒晒太阳，让身体自然产生「降压因子」，简单又有效！
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（本文获常春月刊授权转载，原文为：晒太阳竟能降血压？研究揭露：一天20分钟，有效预防中风与心肌梗塞！）
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