最新发表于《Frontiers in Psychology》期刊的研究指出，乳糖不耐症者更容易做恶梦，并且睡眠品质较差。加拿大 MacEwan 大学的研究团队针对 1,082 名大学生进行问卷调查，深入分析他们的睡眠状况、饮食习惯与相关健康困扰，结果显示恶梦的严重程度与乳糖不耐及其他食物过敏有显着关联。
研究指出，大约三分之一受试者经常做恶梦，女性较男性更常报告梦境、睡眠不佳及食物过敏。约四成受访者认为夜间进食或特定食物会影响睡眠品质，五分之一的人觉得某些食物让睡眠变差，尤其是甜食、辛辣与乳製品最常被点名为「恶梦兇手」。
进一步分析发现，乳糖不耐症者常伴随肠胃不适，这种不适可能在夜间引发不安或痛感，进而干扰梦境内容，增加恶梦发生率，并导致浅眠与易醒。只有约 5.5% 的受访者直接感受到「食物影响梦境」，但其中多数认为乳製品与糖分会让梦更怪异或负面。
浅眠与易醒频率增加恶梦发生率
主要作者尼尔森博士（Tore Nielsen）表示，这项发现不仅提供「乳製品让人做恶梦」这类流行说法科学上的解释，也建议有食物敏感或肠胃问题者调整饮食，有助改善恶梦与睡眠障碍。夜间反覆恶梦会影响睡眠结构，甚至让人产生对睡眠的焦虑与迴避，进一步损害健康与生活品质。
更多科学与科技新闻都可以直接上 明日科学网
http://www.tomorrowsci.com
首图来源：Micha HNBS (CC BY 4.0)
图片来源：journal Frontiers in Psychology (CC BY 4.0)
参考论文：
1、More dreams of the rarebit fiend: food sensitivity and dietary correlates of sleep and dreamingjournal Frontiers in Psychology
延伸阅读：
1、科学家发现「梦境」可能「预测未来」