作者 : 好食课／黄茉溪营养师
图片 : Shutterstock（示意图非当事人）、好食课提供
据健保署统计，2021年约441万国人使用安眠药，一年用量突破9亿颗，显示睡眠问题非常严重。
睡眠与健康十分相关，有好的睡眠才有好精神与面对工作，甚至也有研究发现睡眠少于6小时的人，体重过重的比例高于睡超过10小时的人，代表睡眠也会影响新陈代谢！
但要怎么才能睡得好？饮食上有什么需要注意的？今天就由营养师一次告诉您！
睡前吃东西会使得肠胃夜间仍在消化食物，影响睡眠品质，所以一般建议睡前3小时就把晚餐给吃完，但如果你是肚子饿会彻夜难眠的人，以下这些食物应尽量避免！
本文由作者笔名：三八娱乐 于 2025-06-23 10:41:10发表在本站，原创文章，禁止转载，文章内容仅供娱乐参考，不能盲信。
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