记者施春美／台北报导
▲研究发现，癌后的黄金三年，「结构化运动」最好的抗癌药。(图／Pixabay)
许多化疗后的癌症患者会问该做什么预防？医师张家铭表示，最新研究发现，癌后的黄金三年，「结构化运动」最好的抗癌药，若每週3次，每次50分钟，持续3年，有运动习惯的人5年内「没复发」比例达80.3%，高出没运动者6.4%；8年存活率更高达90.3%。
台北荣总遗传优生科主任张家铭在其脸书表示，最新发表在《新英格兰医学期刊》的研究，找来了近900位完成化疗的结肠癌病人，一半的人每週进行结构化运动3次，每次30分钟，持续三年；另一半则只是拿到一些健康资讯，没强制运动。
研究追蹤上述病人8年后发现，有运动习惯的人，五年内「没复发」的比例高达80.3%，比没运动的人高出6.4%。八年存活率更高达90.3%，整整多了7%。
至于所谓的「结构化运动」（Structured Exercise），他表示，不是随便动动，而是为量身打造的处方，每週3次、每次约50分钟、以中等强度为主（如快走、骑脚踏车、轻度有氧课程、有教练引导的体适能活动），持续3年。这不是活动筋骨，而是像开药一样，每天一剂的抗癌行动。
张家铭表示，之所以要结构化运动，是因癌后的身体很敏感，需要的不是强度，而是稳定性、节奏性，需要长期、有规律、有节奏的运动，才能真正触发身体的抗癌、修复、平衡的开关，让身体记得它原本有多强大。