健康长寿是许多人追求的目标，而排名前三的几个关键行为如下：
第3名：走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。每天坚持快走30分钟，可以有效提升心肺功能，维持血管弹性，并降低心血管疾病的风险。
走路，重在“持续性”和“步速”。微微出汗的快走，比慢悠悠的散步更有健康效果。
第2名：喝水
水是生命之源。充足的水分摄取可以帮助维持血液循环、促进新陈代谢，并帮助身体排出废物。对中老年人来说，及时补水还有助于预防血液黏稠。
不过，不要等口渴了才喝水，应采取“少量多次”的方式。尤其清晨一杯温开水，对唤醒身体机能尤其有帮助。
第1名：良好的社交与心态
根据哈佛大学一项长达80年的研究发现，决定一个人是否长寿且健康的关键，并不是财富或地位，而是人际关系的质量。
长期处于孤独或高压力状态下，身体会分泌更多皮质醇（压力激素），从而加速衰老。
拥有志同道合的朋友、积极参与社交活动，甚至只是与邻里街坊简单交流，都有助于降低失智风险，保持大脑活力。
笑一笑，十年少。保持对生活的热情，学会调节情绪、释放压力，比任何补品都更有效呢。