炎热夏天，不少人喜欢穿夹脚拖，清凉通风、轻鬆自在且方便，但足踝专科医师朱家宏提醒，夹脚拖长时间穿着，可能对脚部肌肉造成过度负担，尤其当你发现夹脚拖老是「穿不住、一直掉」，别以为只是鬆了，竟然可能是神经病变的警讯！
过度依赖夹脚拖竟带来后遗症？「穿不住」可能是神经病变徵兆？
朱家宏医师在《自己的脚痛自己救》一书中指出，夹脚拖属于几乎「裸足」的鞋款，缺乏支撑与包覆力，穿着时得靠大拇趾与第二趾出力夹住鞋身，走路时还得仰赖小腿前侧的肌群来发力，例如前胫肌、伸趾肌，长时间下来，这些肌肉可能会因为过度使用而疲劳，进一步出现疼痛不舒服。
如果你的夹脚拖老是穿不住、走路一直掉，别急着怪鞋子设计不良，朱家宏医师指出，事实上这可能是脚背肌群无力的警讯，甚至与神经压迫或神经病变有关，当神经的运作出问题，就会出现「垂足」的现象。
想像一下，脚掌总是无法顺利抬起来，鞋子自然容易掉落。此外，像是中风后遗症、渐冻症等神经系统疾病，也都可能有类似状况。
因此，朱家宏医师提醒，若出现走路不稳、双脚会麻、或夹脚拖老是掉，最好还是主动就医检查。由于可能和神经病变有关，建议先观察症状位置与麻的感觉，以便就医时能準确描述，帮助医师更快找出真正病因。
穿拖鞋运动正流行？「Y拖跑步」2族群应避免
另一方面，近年兴起的「Y拖跑步」风潮，看準夏天想跑步运动又兼顾透气的需求，不少人爱穿轻巧的Y字夹脚拖跑马拉松。
不过朱家宏医师提醒，这类鞋款虽然强调舒适与足弓支撑，但因为缺乏脚后跟固定与完整包覆，容易导致脚趾过度施力，长时间下来恐怕引发磨擦，甚至步态改变等问题，就怕影响足踝、关节、膝盖的健康，尤其像是「扁平足、足部有神经问题」的人，更不适合穿这类鞋款运动，长距离行走也最好避免！
复健科医师侯钟堡也曾于脸书分享对于Y拖的看法，首先，如果你本身已有膝盖软骨磨损，穿着Y拖跑步时，脚的受力轴线会往前偏，更是增加前十字韧带与髌骨软骨的压力。同时，Y拖着地时间较长，膝盖又得承受更强冲击，导致股四头肌过劳，也容易加速关节退化！
就算有人能穿夹脚拖长跑，也不代表你就适合！选鞋最好还是根据当下活动与足部条件来调整，千万别为了流行或贪图方便，不知不觉中让你的双脚健康埋下隐患。
例如，如果你已经有相关足部问题，平常又喜欢徒步逛街，只要距离远、时间长，就不要穿着夹脚拖鞋，改穿适合健走和跑步的鞋子会更合适喔！
换鞋子也有学问！挑对鞋减少双腿负担
不管是穿夹脚拖或是其他鞋子，如果总是容易穿到脚痛，可能就代表不适合自己！朱家宏医师分享挑鞋子的原则，最基本就是以「是否合脚」为主，而非单看尺寸标示来挑选。
而且双脚大小还可能略有差异，建议最佳试穿时间是「傍晚」，这时候站着穿、走一走感受舒适度，不要期待穿久会「撑大」，而是要选择贴合脚型、前掌有足够空间、不会压迫脚趾的鞋款，才能真正减少脚部负担。
当然，鞋子终究不会是最后解方，如果脚痛的根本原因来自结构异常或神经病变，单靠换鞋无法解决，还是得寻求正确诊断与专业治疗，才能真正解除疼痛根源喔！
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