记者施春美／台北报导
▲医师刘博仁表示，炎夏充分补水很重要，且不是只喝白开水，大量流汗需要补充电解质水。(示意图／资料照)
高温来袭，慎防脱水、中暑。医师刘博仁表示，人若大量流汗，却未及时补水，会出现头晕、虚弱、噁心，已是热衰竭的前兆，严重会中暑，甚至丧命。他并强调，充分补水很重要，而且不是只喝白开水，大量流汗需要补充电解质水，否则可能导致低钠症或电解质失衡，出现头痛、抽筋、严重甚至意识障碍。
营养功能医学专家、医师刘博仁在其脸书表示，很多人不清楚热衰竭与中暑的差别，热衰竭是身体过热后，因为水分和电解质（例如钠、钾）大量流失，无法维持正常散热。热中暑则是更危险的急症，会使人陷入昏迷，甚至丧命。
◆热衰竭症状为大量流汗、头晕、无力、肌肉痉挛、噁心或呕吐。
◆热中暑是更危险的急症，症状为皮肤乾热（反而不太流汗）、体温升高超过40℃、意识混乱、昏迷，甚至危及生命。
他提供4招预防热衰竭、中暑。
1. 避免高温时段外出：中午到下午2时是最热的时候，尽量待在阴凉或有空调处。
2. 充足补水与电解质：不只喝白开水，长时间流汗要补充运动饮料或稀释的电解质补充液。
3. 穿着浅色、透气衣物。
4. 留意身体警讯：一旦感到头晕、噁心、心跳过快，要立刻休息降温。
刘博仁表示，电解质流失是中暑的常见原因，尤其是钠和钾不足时，喝再多白开水也无法维持体液平衡，反而导致低钠症或电解质失衡，出现头痛、噁心、抽筋、严重甚至意识障碍。
他建议，长时间大量流汗的人，可以喝一杯电解质饮料，搭配一根香蕉或柳橙汁，回家再吃一份新鲜蔬果，就能安全补充钠钾电解质，帮助身体快速恢复。若出现意识不清或高烧，务必立刻就医。因为水分不足，也会导致大脑认知功能退化。