今年初，韩国天王 G-Dragon（权志龙）睽违11年，推出个人第三张正规专辑《Übermensch》强势回归，并同步宣布展开世界巡迴演唱会，消息一出立刻引爆全球粉丝的热情。不论是从 BIGBANG 时期就一路支持的老粉，还是刚入坑的新粉，通通直呼：「真的等太久了！」而这股追星热情，甚至让中国一位粉丝成功减重，从145公斤瘦到50公斤，整整甩肉95公斤，整个人脱胎换骨！
偶像舞台上突破极限，她生活中挑战自己
论偶像对粉丝的影响有多大，从这位网友的外貌蜕变就知道！这位粉丝在小红书分享自己的瘦身故事，透露自己过去体重高达145公斤，因为想在GD世界巡演上以最好的状态见偶像，便下定决心改变自己。她写下：「因为喜欢你，让我遇见更好的自己。」如今她如愿在《G-DRAGON 2025 WORLD TOUR [Übermensch]》大阪站亲眼见到 G-Dragon，这段减重旅程不仅实现了追星梦，也让她找回自信与健康，成为许多追星族心中的正能量代表。
减肥运动菜单公开：拳击＋瑜珈＋跑步＋皮拉提斯轮番上阵
为了达成目标，她尝试了多种运动方式，从她在小红书分享的影片中可以看到，其运动菜单包括拳击、跑步、瑜珈、皮拉提斯，每种运动各有侧重，也一起构成了她稳定瘦身的关键：
瑜珈：透过呼吸与***法促进新陈代谢，强化核心肌群。像是流瑜珈、动力瑜珈这类高强度课程，不仅能帮助燃脂，还能舒缓压力，避免情绪性进食，对减重间接有很大帮助。
跑步：属于高效率的有氧运动，能快速消耗热量，尤其间歇跑与斜坡跑的效果更显着。跑步也能抑制食慾、提升心肺功能，是她最常进行的燃脂方式。
皮拉提斯：专注核心与动作控制，有助于身形雕塑与体态优化，虽然燃脂效果不如高强度有氧运动，但长期累积下来能有效提高基础代谢率、维持身体紧实度。
拳击：结合有氧与无氧训练，是一项全身性的高强度运动。拳击课程让她在短时间内大量流汗、快速燃脂，同时也释放情绪压力，是她非常爱的运动之一。
跑步与拳击偏向高燃脂型运动，帮助她快速减重；瑜珈与皮拉提斯则是在维持体态、稳定代谢上扮演重要角色。多元交替的训练方式，让她瘦得健康，也比较不容易复胖。
饮食不挨饿，瘦下来还是能吃美食！
除了运动，她也分享自己的饮食习惯调整秘诀：不是节食，而是学会与身体重新对话。她开始放慢吃饭速度，细嚼慢嚥提升饱足感，并更注重食物的营养密度。
即便现在已瘦到标準体重，她还是会去探店吃美食，只是选择更聪明。她大多摄取原型食物，像是鱼肉、鸡胸肉等高蛋白质来源，她也分享偶尔才会吃比较高热量的食物，平时会把热量留给高饱足感的食物，减少高糖高油的摄取，让每一口都吃得值得。
减重不是苦行，而是为更好的自己努力
从145公斤到50公斤，她的减重过程中也经历过崩溃期，但她选择用偶像的精神支撑自己，持续坚持。这样的决心，不只让她成功瘦身，也彻底翻转了人生。如今的她不只是变瘦，更变得更健康、更有自信。她的故事在网路上激励了无数人，也证明了：追星，不只是崇拜，更是一种让人变得更好的动力。
封面及内文图片来源：小红书@星岑StarCen