寒流来袭急冻全台，除了添加保暖衣物外，房间温度也要注意！如果房间温度太冷，恐怕会增加猝死机率，特别是要注意容易发生猝死的 5 个时机。而室内要维持在几度会比较好呢？根据不同族群也有不同的建议温度。
房间低温对于人体有什么影响呢？如果室温持续低温，身体刺激交感神经系统兴奋性增高、体内儿苯酚胺分泌增多，会使人的身体血管收缩、血压升高并心率加快，这时心脏工作负荷增大且耗氧量增多，严重时心肌就会缺血缺氧而猝死。
房间温度每下降 1°C 猝死机率增 5.6%
此外，根据日本研究，在清晨房间内每下降 10°C，血压就会上升 8.2 mmHg，而通常这时许多人都还在睡梦中，因此可能在睡眠中心脏血管紧缩，让心脏无法负荷导致死亡。
室内若持续低温，除了会使血管收缩、血压升高外，血液浓稠度也会增加，ˋ重症医师黄轩表示，根据医学研究表明，身体如果一直处在冷环境，选择素（P selectins）、内毒素（LPS）、血栓素增加会血液阻塞的机会上升。
室内如何保暖？专家：超过 20℃ 不需开暖气
黄轩医师表示，寒流来袭，最长发生猝死的时间为***衣服、洗澡前后、半夜起床如厕、刷牙洗脸以及睡眠当中，因此房间内的保暖相当重要。
若要维持室内温暖，该用电暖器还是空调呢？黄轩医师指出，如果室温超过 20℃，不需要开任何暖气，而若房间内只有局部需要提高室温，则建议使用电暖器，而如果是大範围需要增加室温，可以使用空调并注意以下事项：
- 选正确位置放热：若家中没有空调，需使用电暖器者，把电暖器朝自己吹只是短暂的取暖方式，若冷空气是从窗边来，建议把电暖器放到窗边，才能把冷空气变暖。
- 正确运转模式：不少人为了省电会选择微风模式，不过黄轩医师表示，微风模式」反而会让电费增加，要达到设定房内 18℃ 温度，最佳的空调使用法，就是用「自动模式」让室温上升到理想温度，会比较省电费。
- 风扇辅助：当暖炉放在地上，暖空气会上升等特性会让房间还是很冷，因此建议电风扇对着天花板吹，让堆积的热空气散开，房间的温度才会均和。同样地，从空调吹出的热空气，也会积聚在屋内的上方，也可使用风扇「朝上吹」，增加室内增温效率。
房间内应维持几度？各族群大不同
黄轩也表示，看见房间温度过低会增加猝死机率，不少人第一直觉就是提高房间温度，不过若室内温度一直维持在 23°C 以上，恐怕会让人觉得疲累、头昏脑胀，原因在于室内外温差太大，会让身体难以适应，室内温差大于 5°C 以上时就会越来越危险。而室内要维持在几度会比较好呢？根据不同族群有不同建议：
- 肺疾病患者：例如慢性阻塞性肺病患者，室内温度建议至少维持 21°C 并达 9 小时，呼吸症状较不易发作。
- 心血管疾病者：房间太冷会导致血压增高、血液变浓稠，增加猝死机率，因此建议室内可以维持 18°C。
- 健康年轻族群：若为健康的年轻族群，室内建议维持在 18°C。
此外，对于白天、夜晚的房间温度建议也有所不同，专家建议无论是健康族群或是 65 岁以上、慢性病者，房间内建议保持在 18°C 之上；夜晚的话，65 岁以上、慢性病者房内建议维持保持在 18°C 之上，并应另外搭配保暖衣物。
参考文献：Minimum home temperature thresholds for health in winter – A systematic literature review、Environmental temperature and mortality
文／Heho编辑部 图／何宜庭