作者 : 安德莉亚‧欧文
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你害怕停下脚步，是在逃避什么？──你不需要靠过度追求成功才能存在这世界上。
过度成就者相信：我的成就即是我。我如果可以做到更多，达到所有的目标，尽可能地高效多产，并确保每个人都知道，就能免于被批评、评价和抛弃。我的价值完全建立在个人成就，以及人们如何看待我的成就和成绩之上。
过度成就者的脑中只想着一件事：成就＝安全与爱。
下面是四十一岁的医师苏珊的故事，她是三个孩子的母亲。
我一直是个过度成就者。成长过程中，我一直都是老师的宠儿；我在週末做的第一件事就是完成所有家事。我是毕业生致词代表，拥有六个学校社团的经验，上了一所常春藤大学的医学院。我一直在寻找能让我比昨天更好、比别人更好的方法。
直到四十岁我精神崩溃，才意识到自己所做的一切都是因为除非我尽可能做到更多，否则我就不觉得自己是一个很好或有价值的人。我成了那些成就的化身。如果没有它们，我不知道自己是谁。
过度成就者往往很焦虑；他们的注意力从不在自己身边的人身上，甚至也不能专注于当下正在执行的计画上。他们总是在想着要做下一件事。例如，一个过度成就者如果刚接受求婚，那她已经在想婚礼的事，而不是在未婚夫面前感受那充满爱意和快乐的瞬间。
某天，苏珊梳理了一下自己的生活，意识到她的每日行程如此忙碌，简直做了三人份的事。
我会在四点或四点半起床，健身，处理积累的信件，在孩子和先生起床之前做些家事。接着帮孩子打理好一天所需，送他们去上学，然后一整天面对病人。之后，赶着带孩子们参加一些课外活动，回家，并做晚饭（通常是我事先準备好的餐点，因为我会在週日花一整天的时间採买并準备一整週的伙食）。
晚饭后，协助孩子们完成作业，洗衣服，做一些工作，最后在晚上十一、二点瘫倒在床。我精疲力竭，整天依靠***和肾上腺素让自己维持运转。
如何停止不开心？
如果你是一个过度成就者，我不会建议你要少做一点，像是要求你待办清单里最多只能有六件事情，或说：「你需要冷静一下。」我不会要你别在一早醒来就查看电子邮件。你是个实践者，它已经成了你的一部分，很可能也是你人格的一部分。你还是可以做所有你想做的事情，但我希望你仔细审视这一切。
1、先说最重要的──你的身体健康。你的睡眠品质好吗？你有长期的焦虑症状吗？有肠躁症吗？如果你有一些健康问题，而且你是一个过度成就者，那么这个习惯便是这些症状的主要成因。人的身体可不能一直工作不休息。
2、清点人际关係。你的待办清单总是那么满，你的伴侣是否感觉自己被忽视了？你的小孩是不是也感觉到了沉重的压力？你的工作都顺利吗？你是否想过在生命的终点，要用怎样一句话概括这一生？「她一生获得了最多的成就，是个胜利者」？还是「她曾在关係里努力，并付出真心诚意，是个胜利者」？你看出其中的巨大差异了吗？
3、看看你在照顾身心健康上做了哪些事。任何一本自助书籍都会告诉你，矫正「用成就和效率来提升自我价值」的方法是休息，安静下来，并享受乐趣。我也不例外，但我知道你会对这些建议感到难以接受，我希望你能给我一分钟，因为我有预感，我知道一个让人难以接受的真相──关于你为什么拒绝慢下来，以及拒绝「不做你所做的一切事情的奴隶」。