回顾上週2025年第36届金曲奖红毯，众星云集、其中最吸睛的，非58岁的台语天后蔡秋凤莫属！
当天她以一身淡金色亮片礼服、气场全开，让网友惊呼「根本不像快60岁！」不只身材玲珑有緻、皮肤也紧緻透亮，让人超好奇她的保养祕诀到底是什么？而答案其实很简单，就是运动+饮食，一天都不能少。
每天至少跑10公里！运动是她的保养底气
蔡秋凤多次在受访时透露，她每天一定会运动，尤其爱跑步，而且不是随便跑跑，每次起码会跑上10几公里，运动量惊人！这个习惯从她2014年首度登上小巨蛋办演唱会开始养成，至今已经十多年。
即便下雨、天气不好，她还是会照样跑步，若时间太晚没办法出门，也会在家做伸展和拉筋。她直言，这样的规律运动是自己保养最关键的一点，不只是维持身形，也帮助排汗、促进代谢。
勇于尝试各种运动！连冲浪都能站起来
除了跑步，蔡秋凤在社群上也常晒出挑战各式运动的照片，像是冲浪她也勇敢尝试，而且还真的站起来了！真的超强。冲浪不只训练到核心肌群与平衡感，也能燃烧大量热量，是结合有氧与肌耐力的高效运动，对瘦身、雕塑身材都非常有帮助。
饮食超清淡！近20年不喝饮料只喝水
能维持这样的体态，除了运动外，她的饮食也相当克制。蔡秋凤分享，她从小就吃得很清淡、蔬菜摄取多，炸物也几乎不碰。最让人佩服的是，她将近20年没喝过任何饮料，平常只喝温水。
她说自己每天一定会喝超过2000～3000cc的水，有运动时甚至会灌到3000cc以上，起床后还会马上喝下500～1000cc的温开水，有助于身体排毒、促进肠胃蠕动。这样的喝水习惯，不只让她排便超顺，也帮助代谢与肌肤保水，对冻龄真的超有效！
白木耳取代燕窝，养喉又养颜
除了体态，她的好肤质与好嗓音也靠日常保养打底。由于气管不好、长期需要演唱，她早年是靠家人炖燕窝帮她润喉。近年来，听从医师建议改吃白木耳，发现不仅喉咙状况改善，肌肤也变得更好。
白木耳富含植物性胶质与多醣体，被誉为「平民燕窝」，不只养颜美容、还能保湿润喉，是一兼二顾的日常保养圣品！
冻龄不是奇蹟，而是长期自律的累积
蔡秋凤的冻龄之道没有捷径，全靠运动习惯＋饮食纪律＋日常养身。她靠着每天跑步、喝水、清淡饮食与适当补品，将身心维持在最佳状态，真正做到了「活出美丽、活出自律」。
封面及内文图片来源：IG@carris0323